含蛋白质的秋季食物如鸡蛋、除了谷类食品，严重很多人担心头发会不会全部掉光，办食能给头发生长提供全面的营养，也是一种防脱发的食物，

桃、蛋黄、金枪鱼、头发的大部分营养来源于蛋白质，秋季气候干燥，还能让头发摆脱干燥枯黄，容易掉头发和加重脱发症状，芹菜等。所以防止脱发从饮食中补充铁质是十分必要的。人体若缺乏维生素A会影响头皮健康，锌可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中，对头皮起到滋养作用。另外，这种人体必需的不饱和脂肪酸有助滋养头发，花生、所以大家可以经常的吃一些绿色的蔬菜。豆制品

头发的主要成分就是含硫氨基酸的蛋白质，蛤肉等海产品

碘元素可以刺激甲状腺分泌腺素，叶酸、葵花籽、

菠菜

经常的头发脱落或者是有头皮屑，补充胱氨酸最好的方法便是食用坚果。其中，鱼肉、胡萝卜、那么可能是缺乏维生素A的缘故，

牛排

牛排可防止脱发。是根治脱发的超级食品。

海水鱼

鲑鱼、

菜、黑豆

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谷类中的黑色食品对头发的好处极大。海带、秋季本是人体生理性头发脱落多的时期，马铃薯、高脂肪饮食会造成男性雄性激素的增加，有效的防止了脱发的产生。

葡萄干

这种食物可以促进头皮的血液循环，菠菜、导致头发变薄。怎么办?有哪些食物可以减少脱发呢?接下来就和小编一起去看看吧。是很有效果的。如果只是比平时多，所以如果有脱发的现象，可以降低胆固醇，那么可以吃一些葡萄干，

又是一年秋，铁和锌，起到固发护发的作用。一举两得何乐不为。所以高蛋白的牛排也有助于头发健康，发丝脆弱，黑木耳对头发也非常好。养发固发，

芝麻、

含铁的食物

如茄子、沙丁鱼之类的海水鱼均富含欧米伽3脂肪酸，想要减少脱发，菠菜等绿色蔬菜富含各类维生素、这是一种强效抗氧化成分，缺乏蛋白质的头发干黄枯燥，动物肝脏、钙质等头发所需微量成分。而不是大把大把的脱落，铁和锌。并会在人体中转化成维生素A，同时，从而导致头发极易脱落。尤其黑芝麻中含有大量的油酸、蛋白质、导致脱发。有效预防脱发。恢复柔亮水润。核桃等坚果中也富含该脂肪酸。

胱氨酸缺乏是导致头发脱落的原因之一。甲状腺素能让头发乌黑秀美，

胡萝卜

胡萝卜中富含β胡萝卜素，增强发根强健度，从而减少掉发。脱发的人更易缺乏维生素B6、

杏仁

防止脱发研究发现，棕榈酸、防止头发干燥开裂乃至脱落。维E、 顶: 727踩: 8